1. Špenátový salát s ovocem a ořechy: Směs čerstvého špenátu, ovoce, jako jsou jablka a banány, a ořechů, jako jsou mandle a makadamové ořechy.
2. Grilovaný losos se zeleninou: Čerstvě grilovaný losos se zeleninou, jako je brokolice, mrkev a okurky.
3. Quinoa s luštěninami a zeleninou: Vařená quinoa s luštěninami, jako je čočka a cizrna, a zeleninou, jako je cibule, česnek a paprika.
4. Ovocno-zeleninové smoothie: Směs ovoce, jako jsou jahody, banány a jablka, spolu se zeleninou, jako je špenát a kapusta.
5. Pečené kuře s bramborami a zeleninou: Čerstvě pečené kuře s bramborami a zeleninou, jako je mrkev, brokolice a cibule.

Níže je uveden seznam potravin, které byste měli zařadit do vyvážené stravy:

1. Ovoce: jablka, banány, jahody, pomeranče, mango.
2. Zelenina: špenát, brokolice, mrkev, okurky, rajčata.
3. Bílkoviny: losos, kuřecí maso, vejce, luštěniny, ořechy.
4. Obiloviny: quinoa, hnědá rýže, oves, celozrnný chléb, celozrnné cereálie.
5. Mléčné výrobky: mléko, jogurt, sýr, máslo.
6. Oleje: olivový olej, kokosový olej, lněný olej.
7. Bylinky a koření: česnek, cibule, paprika, koriandr, kmín.