Tato skleněná snídaně je výživná, snadno se připravuje a je ideální pro ráno bez stresu. Ideální pro přípravu jídla, v kanceláři nebo na cestách!

Doba přípravy

 Příprava: 5 minut
 Celkový čas: 5 minut (+ 2 hodiny chlazení)
Počet porcí: 2

Složky

Základna:

• 200 g jogurtu nebo skyru (obyčejného nebo vanilkového)
• 50 g ovesných vloček (jemných nebo vydatných)
• 100 ml mléka nebo rostlinného nápoje (např. mandlového mléka)
• 1 lžička medu nebo javorového sirupu (podle chuti)
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu nebo skořice

Polevy dle vlastního výběru:

• 1 hrst čerstvých bobulí (např. maliny, borůvky, jahody)
• 1 polévková lžíce nasekaných ořechů nebo mandlí
• 1 lžička chia semínek nebo lněných semínek (pro extra vlákninu)
• 1 polévková lžíce granoly nebo granoly (na křupání)
• 1/2 banánu (nakrájeného na plátky)

Příprava

 Smíchejte
jogurt a ovesné vločky Smíchejte jogurt, ovesné vločky, mléko, med a vanilkový extrakt v misce.

 Směs rozdělte
do dvou sklenic a posypte lesními plody, plátky banánu a ořechy.

 Nechte
louhovat přes noc Nechte louhovat v chladničce alespoň 2 hodiny nebo přes noc – díky tomu budou ovesné vločky pěkně měkké.

 Užijte si a začněte den dokonale!
Posypte granolou a extra ovocem, pokud je to žádoucí, a lžící přímo ze sklenice.

Tipy a varianty

Ještě bohatší na bílkoviny? Vmíchejte 1 polévkovou lžíci proteinového prášku nebo tvarohu.
Nízkosacharidové? Nahraďte ovesné vločky mletými mandlemi nebo kokosovými vločkami.
Extra krémová? Dochuťte arašídovým máslem nebo mandlovým máslem.
Vmíchejte 1 čajovou lžičku kakaového prášku a čokoládové hobliny.

Proč si tento recept zamilujete

 Ideální pro přípravu jídla – připraveno k okamžitému použití!
 Zdravé, syté a plné živin!
 Plynule nastavitelný – užívejte si znovu a znovu!
 Super snadné a ideální na cesty!

Tato snídaně ve sklenici je dokonalou kombinací krémovosti, svěžesti a křupavosti – vyzkoušejte ji a začněte svůj den bez stresu!

Jaké kombinace se vám líbí nejvíce? Napište to do komentářů!