🥑 Avokádo – Plné zdravých tuků, které snižují špatný cholesterol. Přidejte do salátů nebo na toast.

🍫 Hořká čokoláda – Bohatá na antioxidanty. Vyberte si hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa (s mírou!).

🍓 Bobule – Bohaté na antioxidanty a protizánětlivé. Skvělé čerstvé nebo do smoothies.

🧄 Česnek – Pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol. Vařte s ním často!

🧬 Lněné semínko – Plné omega-3 mastných kyselin a vlákniny. Přidejte mleté lněné semínko do jogurtu nebo smoothies.

🌰 Ořechy a semínka – Zdravé tuky a vláknina pro srdce. Dejte si k jídlu mandle nebo vlašské ořechy.

🫒 Olivový olej – Podporuje zdravý cholesterol. Používejte k vaření a do dresinků.

🐟 Losos – Plný omega-3 mastných kyselin. Jezte tučné ryby 1–2krát týdně.

🥬 Špenát – Plný živin prospěšných pro srdce. Přidejte do salátů, polévek nebo smažených pokrmů.


«Uvedené informace mají pouze informativní charakter a nenahrazují lékařskou péči.»