Tento domácí proteinový koktejl je zcela bez umělého proteinového prášku, ale stále bohatý na bílkoviny, krémový a perfektní po tréninku nebo jako sytá svačina!

Doba přípravy
⏳ ⏳ 5 minut⏱
5 minut⏱ Porce: 1

Složky
250 ml mléka nebo rostlinného mléka (sójové, ovesné, mandlové)
1 banán (pro sladkost a krémovost)
150 g nízkotučného tvarohu nebo řeckého jogurtu (vysoký obsah bílkovin)
1 lžička medu nebo datlí (volitelně, pro větší sladkost)
1 lžička kakaového prášku nebo skořice (volitelně, pro chuť)
1/2 lžičky vanilkového extraktu (volitelně, na dochucení)
Volitelné pro extra bílkoviny a chuť:
1 polévková lžíce ovesných vloček nebo chia semínek (pro vlákninu a sytost)
1 polévková lžíce arašídového másla nebo mandlového másla (pro zdravé tuky a chuť)
1 vařený vaječný bílek (pyré, pro ještě více neochucených vaječných bílků)
Příprava
1️⃣ Vložte 1️⃣. Přidejte banán, tvaroh, mléko a požadované přísady do mixéru.

2️⃣ Mixujte 2️⃣
, dokud nebude koktejl krémový a bez kousků.

3️⃣ 3️⃣Pokud je to nutné,
a ihned vypijte!

Tipy a varianty
Extra čokoláda? Přidejte 1 čajovou lžičku kakaového prášku a datli.
Nízkosacharidové? Vynechejte banán a místo toho použijte bobule.
Ještě více bílkovin? Přidejte bílky nebo lněná semínka.
Chladivé a osvěžující? Smíchejte s kostkami ledu nebo mraženým banánem.

Proč si tento recept zamilujete
✔ ✔✔
✔✔ Připraveno za pouhých 5 minut – bez námahy!
✔ ✔

Tento domácí proteinový koktejl je ideálním přírodním zdrojem bílkovin po tréninku nebo jako zdravá svačina!

Jaké ingredience používáte pro svůj dokonalý proteinový koktejl? Napište to do komentářů!