Zde je pro vás jednoduchý a lahodný recept na mangovo-jablečné smoothie:

• 1 zralé mango, oloupané a nakrájené
• 1 střední jablko (nejlépe sladké odrůdy jako Fuji nebo Honeycrisp), zbavené jádřinců a nakrájené na kousky
• 1/2 hrnku řeckého jogurtu (pro krémovost a bílkoviny)
• 1/2 hrnku pomerančové šťávy (nebo kokosové vody pro lehčí verzi)
• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelně, v závislosti na sladkosti)
• 1/2 hrnku kostek ledu (volitelně, pro studenější smoothie)
• Špetka limetky (volitelně, pro citrusový nádech)

1. Příprava ovoce : Mango oloupejte a nakrájejte na kousky a jablko odstraňte jádřinec a nakrájejte. Slupku na jablku můžete nechat pro více vlákniny, nebo ho dle libosti oloupat.
2. Mix : Do mixéru dejte mango, jablko, řecký jogurt, pomerančový džus (nebo kokosovou vodu), med (pokud ho používáte) a kostky ledu.
3. Mixujte do hladka : Mixujte na vysoký výkon, dokud vše nevznikne krémová a hladká konzistence. Pokud je směs příliš hustá, můžete přidat více šťávy nebo vody, abyste dosáhli požadované konzistence.
4. Ochutnejte a dochuťte : Ochutnejte smoothie a pokud máte rádi sladší nápoj, přidejte více sladidla nebo trochu limetkové šťávy pro pikantnější chuť.
5. Podávání : Nalijte do sklenic, ozdobte plátkem jablka nebo snítkou máty dle chuti a dobrou chuť!

• Chia semínka nebo lněná semínka pro extra podporu zdraví.
• Proteinový prášek na smoothie po tréninku.
• Špenát nebo kapusta jako doplněk zeleniny (nepřebije to chuť!).