Ingredience (na 2 porce):
- 1 šálek namočených tygřích ořechů (namočte alespoň 4–6 hodin nebo přes noc)
- 4–5 rande (bez důlků)
- 1/2 šálku kousků čerstvého kokosu
- 1 šálek kousků ananasu
- 1 malý kousek zázvoru (asi 1 palec), oloupaný
- 1 africká třešeň (Agbalumo), pouze dužina
- 1 šálek studené vody (upravte na požadovanou konzistenci)
- Volitelně: několik kostek ledu
✨Pokyny:✨
- Připravte si ingredience:
- Pokud používáte pražené tygří ořechy, namočte je přes noc do vody, aby změkly.
- Postavte data.
- Zázvor a africkou třešeň oloupeme a nakrájíme.
- Kokos a ananas nakrájejte na malé kousky.
✨2. Směs:✨
- Přidejte všechny přísady do výkonného mixéru: namočené tygří ořechy, datle, kokos, ananas, zázvor, Agbalumo a vodu.
- Rozmixujte do hladka. Pro úpravu konzistence můžete přidat více vody.
- Pokud je smoothie příliš vláknité nebo zrnité, sceďte ho přes sáček s ořechovým mlékem nebo jemné síto.
✨3. Servírujte:✨
- Nalijte do sklenic.
- Podávejte ihned, případně na ledu.
✨Zdravotní přínosy:✨
- Tygří ořechy: Bohaté na vlákninu, draslík, hořčík a zdravé tuky. Skvělé pro trávení a zdraví srdce.
- Datle: Přírodní sladidla s vysokým obsahem antioxidantů a podporující energetickou hladinu.
- Kokos: Poskytuje triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT), které jsou dobré pro energii a mozkové funkce.
- Ananas: Nabitý vitamínem C, podporuje imunitní funkce a obsahuje bromelain, enzym, který napomáhá trávení.
- Zázvor: Protizánětlivý a podporuje trávení a imunitní zdraví.
- Africká třešeň (Agbalumo): Vysoký obsah vitamínu C a antioxidantů, podporuje zdravou pokožku a posiluje imunitu.
✨Nejlepší čas si to vzít:✨
Nejlepší čas, kdy si vychutnáte toto smoothie, je ráno jako revitalizující snídaňový nápoj nebo odpoledne jako přírodní zdroj energie.
Jeho nutričně bohaté ingredience poskytují trvalou energii, podporu trávení a imunitní ochranu – ideální pro silný začátek dne nebo pro vyhnutí se polednímu propadu.
Inspirujte se 📌